Бар-караоке "УХО и МЕДВЕДЬ"
Бар-караоке УХО и МЕДВЕДЬ в Находке - КАФЕ на ДРОВАХ

Шпагат после 45


Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти
 
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 7 След.
RSS
Шпагат после 45, без задних мыслей.
 
Кто-нибудь пробовал после 40- и более, увеличить гибкость своего тела?
Я в детстве  играл футбол-хоккей, ходил с тяжёлым рюкзаком   в горы и пещеры.
В лет 14, в детской игре получил травму позвоночника, которую лечили мне до 18 лет.
В 18 лет, нашелся мануальный терапевт, который послал на рентген!, и по снимку увидев смещение позвонков. Позвонки вернул на место.
В общем, с гибкостью у меня большая проблема. Суставы не эластичны.
Хочу попробовать, в свои за 45, начиная с сегодняшнего дня, думаю, за один год, сесть на шпагат. Повторюсь, никогда этого не мог.
Тему создал, что б стимулировать себя, позором, если нарушу свою клятву.
Если кто знает хорошие методики, буду рад применить на себе. Делитесь.
Пошел в спортзал.
С фотаю сегодняшнее состояние мышц.
 
 
Олег,сядешь. для начала исключай из рациона перцы, соли и подобное.  
Макс не водка, чтобы его все любили.
Порно и попкорн.
 
Пилатес, йога, стретчинг  еще на петлях (забыла как называется методика) вообще очень крутая, т.к. еще и силовая.
То,что тебе непонятно...ты можешь понимать как угодно..

Я как шампанское, могу быть игривой, а могу и в голову дать...
 
Тоже задумывалась о подобной теме, правда не про шпагат. А то заматываешься и тупо забываешь.
У меня почти получилось в децтве на шпагат разодраться. Каждый день закидывала ноги на пианино)  
I’m one with the Force. The Force is with me.
 
Цитата
Валькирия написал:
Пилатес, йога, стретчинг  еще на петлях (забыла как называется методика) вообще очень крутая, т.к. еще и силовая.
смотрел на ютьюбе авторитетных ( для меня) мужичков. Они говорят спасибо методе пелатес.
Пока не знаю, что это. Надо посмотреть.
Цитата
Макс написал:
исключай из рациона перцы, соли и подобное.
Девушка у нас на работе, более полугода не употребляет соль. Прилично похудела.  
 
Мотивация по методу "Чайка "?
:-)
I spend my money for booze, whores & weed. The rest I waste.
 
Сесть на шпагат можно в любом возрасте, с любым телосложением и весом. Главное преодолеть психологический барьер физической боли после того как вы сядете примерно на 20%. Дойдя до этого процента у вас появляется боль. И боль очень неприятная, и чем ниже вы будете садиться, тем сильнее будет эта боль. И будет она с вами пока не сядете полностью. При чем садиться надо как на продольный, так и на поперечный шпагат.
Все эти методики, их очень много и и какие то из них конечно изучить можно и главное перед этим прочитать что да как что бы в процессе не порвать сухожилия. Но после ознакомления с разными методиками растяжки, лучше всего методом проб выстроить для себя свою методику и схему тренировок, потому как этот процесс для каждого индивидуален. Кто то садиться за 3 месяца, а кто то за год и более. Тут многое зависит от человека, от его настойчивости и выносливости.  
 
Цитата
Олег написал:
Хочу попробовать, в свои за 45, начиная с сегодняшнего дня, думаю, за один год, сесть на шпагат. Повторюсь, никогда этого не мог.
Чота вспомнилось "American beauty".
А так-то чо, так-то ничо, можно и в 55 наверное в шпагат сесть, главноштоп женщина красивая.
К сожалению, немалая часть россиян хочет равняться на европейцев, на их образ жизни, хотя у европейцев нет, по большому счету, ни культуры, ни нравственности.
                      Рамзан Кадыров

 
Цитата
Олег написал:]Девушка у нас на работе, более полугода не употребляет соль. Прилично похудела.
Натрий хлор нужен организму, без него организм худеет и умирает.
К сожалению, немалая часть россиян хочет равняться на европейцев, на их образ жизни, хотя у европейцев нет, по большому счету, ни культуры, ни нравственности.
                      Рамзан Кадыров

 
добавлю - и обезвоживается... а вообще, та девушка как, соображать хуже не стала? мы ж на электричестве работаем, электролиты никто не отменял вроде. всё хорошо в меру, кароче...
 
 
Сфотал себя, в попытке , но как говорится: беревянный по самое не хочу.
Даже самому смотреть стыдно, не то, что показывать.
Поэтому покажу сегодняшнее фото , в конце эксперимента.  
 
Олег,а вы линеечкой отмеряйте, от и до пола  :)
 
Цитата
Саломея написал:
от
измерение может быть не правильным из-за возможных изменений размеров точки отсчета )
 
даладна вам, дайте человеку встать, походу он сел, а встать не может, какие нафиг измерения, там тектонический разлом :D
 
Выбрал для основы систему , разработанную Бадюк Сергеем.
Он после 35 лет сел на шпагат.
Основа: дыхание цигун, растягивание с меньшим количеством подходов(не  изнашиваются суставы).  
Изменено: Олег - 31.05.2015 23:13:02
 
Немного личного опыта.
В прошлом году побывал у одного товарища не семинаре. Тема про личностный рост, но краем коснулся здоровья и т.д.
Один из ключевых моментов - самому что-то сделать, надо сильно себя мотивировать. Если не получается нужен тренер и это не обязательно профессионал. Это тот, кто будет пинать! Обсудили с женой, назначили ее тренером и приступили. Задача была сбросить весь и, как следствие порешать некоторые проблемы со здоровьем.
Сделал график, табличку, по ходу эксперимента делал фото.
Итог. За полгода сбросил 20 кг. Прошел год, пока держусь, но уже все значительно легче. Куча проблем со здоровьем ушли сами собой. На зиму затаился, сейчас планирую продолжить.
Но тренер должен быть жестким, последовательным и беспощадным. :-)  
Так значительно легче.
Изменено: KolegOV - 01.06.2015 11:52:13
Не говорить с человеком, с которым можно говорить, значит потерять человека; говорить с человеком, с которым нельзя говорить, значит терять слова. Умный человек не теряет человека и не теряет слов.
 
Это про жену? :)
 
Эт Олегу :D
 
mot, У него отрастут длинные белокурые локоны и сиськи?  :crazy:
Вот жил человек, жил, да и помер!
 
Цитата
mot написал:
Это про жену?
:-) Про тренера!  
Не говорить с человеком, с которым можно говорить, значит потерять человека; говорить с человеком, с которым нельзя говорить, значит терять слова. Умный человек не теряет человека и не теряет слов.
 
 
KolegOV, да, согласен. У меня есть тренер.
Тоже стал появлятся живот. Самостоятельные занятия в мастерджиме результат не дали. Сначала качал пресс , потом дома наедался на ночь. Проблема , которую заметил после 40, это нет чувства насыщения после еды. Постоянно кусочничаю.
Пошел в группу по рукопашному бою. Тренер заставляет делать немного больше, на что я способен.
Каждую неделю спаринг. Повредил ногу, получил в челюсть, болит спина.
Но мне это в кайф.
Ранки заживают очень быстро, травмы закачиваю. Результат вижу, как все быстро восстанавливается.
Похудел. Живот ушел.
Не хватает гибкости для ударов ногами.  
Мотивация очень сильная: не проигрывать спаринги, ведь против меня более молодые.
Тянусь я без тренера. Тут мотивации и так достаточно.  
Изменено: Олег - 01.06.2015 15:35:53
 
Тоесть, начал с борьбы с животом, теперь борьба за гибкость.  
 
Цитата
Олег написал:
Выбрал для основы систему , разработанную Бадюк Сергеем.
Он после 35 лет сел на шпагат.
Сергей Бадюк какбэ на минуточку спортсмен, спецназовец и кгбшник. Не то чтобы я на что то намекал...но меня как то не удивляет что он с такой подготовкой в 35 сел на шпагат. Я думаю он и в 80 на шпагат сядет )))
Стараюсь навести порядок путём хаОса. Чёрт, я прям анархист какой-то, прям анархист! ))
 
вот растяжка...

 
Цитата
Илья написал:
вот растяжка...
 
тут какбэ тема про  мужскую растяжку,создай свою ,там креативь ;)
104.5FM
Страницы: 1 2 3 4 5 ... 7 След.
Читают тему